如何對抗老化

  1. 何時進食比吃了什麼重要,採用日間的斷食療法
  2. 分子化學已經找出來斷食療法的關鍵酮
  3. https://nutritionreview.org/2019/05/fasting-molecule-exerts-anti-aging-effects-to-protect-vascular-system/
  4. 運動及酮療法,可以讓老鼠活更久,兩者都使用的話活的更久。
  5. 科學家在20年前就找到能夠讓老鼠或稻穀活更久(5~20%)的基因
  6. 大部份研究抗老化的科學家都有服用 nmn
    https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
  7. 作者還有服用 Resveratrol 及 1g Metformin ,後者是糖尿病用藥,但是作者沒有糖尿病
  8. AMPK Sirtuins mTOR 是老化的三條路,前兩者有低風險的藥物可使用(前述的藥物)
  9. 洗三溫暖,冷熱交替也可以抗老化
  10. 低糖低碳飲食
  11. 少吃紅肉,紅肉含 amino acid 會觸發 mTOR
  12. branch chain amino acid 對運動的表現有幫助,但作者認為長期會導至老化

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