如何對抗老化
- 何時進食比吃了什麼重要，採用日間的斷食療法
- 分子化學已經找出來斷食療法的關鍵酮
- https://nutritionreview.org/2019/05/fasting-molecule-exerts-anti-aging-effects-to-protect-vascular-system/
- 運動及酮療法，可以讓老鼠活更久，兩者都使用的話活的更久。
- 科學家在20年前就找到能夠讓老鼠或稻穀活更久(5~20%)的基因
- 大部份研究抗老化的科學家都有服用 nmn
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/ - 作者還有服用 Resveratrol 及 1g Metformin ，後者是糖尿病用藥，但是作者沒有糖尿病
- AMPK Sirtuins mTOR 是老化的三條路，前兩者有低風險的藥物可使用（前述的藥物）
- 洗三溫暖，冷熱交替也可以抗老化
- 低糖低碳飲食
- 少吃紅肉，紅肉含 amino acid 會觸發 mTOR
- branch chain amino acid 對運動的表現有幫助，但作者認為長期會導至老化